Música y Bienestar
Diego Freeman en el Jardín Secreto de Estación San Miguel
Los humanos somos seres musicales, la música aporta múltiples beneficios que nos generan bienestar; disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo, energiza, nos da enfoque, es un paliativo para el dolor y ayuda al manejo del estrés desconectándonos cuando es necesario...
La música en nuestro cerebro
Escuchar música desencadena conexiones y crea asociaciones entre las diferentes partes de nuestro cerebro (reptiliano, límbico y neo-corteza).
Nuestro cerebro límbico, responsable de las las emociones asociadas a cada una de las experiencias que vivimos, es el que desarrolla nuestra capacidad para disfrutar la música liberando opioides naturales y endorfinas.
La música y nuestro cuerpo
Nuestro cuerpo también reacciona a estos estímulos musicales, nuestra frecuencia cardiaca se acelera o se ralentiza, nos movemos a su tempo.
Mover el pie, chasquear los dedos o bailar son impulsos naturales.
La música y nuestra felicidad
Suzanne Hanser, presidenta de la International Association for Music & Medicine (IAMM) y profesora de musicoterapia en Berklee College of Music., recomienda algunas prácticas practicas para ser más felices:
Escuchar música familiar cargada de recuerdos y asociaciones positivas;
Escuchar o crear música para aliviar la depresión;
Baila, cantar o movernos al ritmo de la música;
Escuchar música nueva para estimular al cerebro;
Hacer música: cantando, tarareando, tocando un instrumento o llevando el ritmo con nuestras manos;
Aprender a tocar un instrumento o a cantar, para mejorar nuestra autoestima y aumentar nuestra actividad cerebral.
Al despertar, en la ducha, en el auto, por la tarde o en cualquier momento…
¡Que nunca falte la música en tu vida!
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/es/blog/musica-emocion-y-bienestar
https://www.fleni.org.ar/novedades/la-musica-una-gran-aliada-para-generar-bienestar-emocional/
https://sudaca.pe/noticia/emprende/musica-para-el-bienestar-emocional/
Jorge Mancebo